Aşırı Stres ve Yorgunluk

Aşırı Stres ve Yorgunluk

Yayın Tarihi Eylül 23, 2016 | YAŞAM

Stres ve yorgunluk insan hayatının genellikle el ele kol kola giden durumları arasında yer alıyor ve bilhassa stresten kaynaklanan yorgunluk ve bitkinlik, insanların hayat kalitesinin ciddi anlamda düşmesine neden oluyor. Modern hayatın getirdiği yoğunluk, zamansızlık ve kötü çevresel koşullar ise maalesef bu durumun daha da körüklenmesinin temel sebepleri arasında bulunuyor.

Stres zaman zaman bir atak şeklinde gelebileceği gibi, sürekli olarak stres altında kalanların varlığı da yadsınmamalı. Stresi bir atak şeklinde yaşayanlar ve anlık streslerden dolayı kalbinin sıkıştığını hissedenler, ilk olarak derin derin ancak sakin nefesler almalılar. Bu şekilde gerçekleştirilen bir nefes kontrolü, beyne oksijen gitmesini kolaylaştıracaktır ve düşüncelerinizi sadeleştirecektir. Fakat panik nefes şeklinde değil kontrollü bir nefes almanız gerektiğini aklınızdan çıkarmayın.

Yorgunluk ile birlikte giden stres tipi ise genellikle sürekli aşırı stres olarak nitelendirilen stres türüdür ve onunla başa çıkması biraz daha zor. Zira ilk olarak bu devamlı stresin sebeplerinin bulunması, ardından da bu sebeplerin ortadan kaldırılması gerekli. İş ve kariyer sorunları, evlilik problemleri, fazla sorumluluklardan kaynaklı stresler, varoluş sıkıntısı, maddi ve manevi dertler gibi durumlar, maalesef sürekli stresi bünyeye musallat ediyorlar ve bir süre sonra bu stresten dolayı bitkinlik, yorgunluk, hayattan keyif almama gibi belirtiler de ortaya çıkıyor.

Dolayısıyla ilk yapmamız gereken şey bizi bu uzun vadeli strese sokan şeyi bulmak ve ortadan kaldırmaya çalışmak. İşinde mutsuz olanlar iş değiştirebilir, evliliğinden mutsuz olanlar daha cesur adımlar atabilirler. Bunun yanında hayattaki dikkatimizi bizi sıkan şeylerin dışına çıkaracak hobi ve ilgi alanları ile ilgilenmek, sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıkları bırakmak, yeni heyecanlara yelken açmak da stres ve kaygı düzeyimizi azaltacaktır.

Yapılan araştırmalar, doğru beslenen, doğru spor yapan ve doğru uyuyan insanların stresten genellikle muaf olduklarını gösteriyor. Zira hareketli, iyi beslenen ve uykusunu alan bir vücuttaki salgı bezleri, serotonin salgısını bol bol üretiyorlar ve bu salgı temel olarak mutluluk hormonu olarak da biliniyor. Stresin hızlı bir tedavisinin olmadığını ve onunla mücadelenin oldukça uzun sürebildiğini aklınızdan çıkarmayın.

İlgili Yazılarımız

Sınav Stresi Nasıl Engellenir? Sınav stresi bilhassa genç yaştaki okuyucularımızın başının bir belası ancak ileri yaşlarda da hayatta bizleri bekleyen sınavların olması nedeniyle as...
Çalışan Anneler Çocuğa Nasıl Davranmalı? Günümüzde hem anne hem de babaların çalıştığı evlilikler bir mecburiyet haline geldi ve iki ebeveynin de çalışması maalesef çocuklar için hayatın başl...
Geç Ergenliğin Belirtileri Nelerdir? Ergenlik dönemi gençlerin biz yetişkinler ile en çok çatışmayı yaşadıkları dönem olarak karşımıza çıkıyor çünkü çocukluktan yetişkinliğe geçmeyi temsi...
Kahve Bağımlılık Yapar mı? Kahve yurtdışında genellikle filtre kahve veya granül kahve olarak tüketilirken, ülkemizde ise Türk kahvesi adı altında yüksek bir popülerliğe sahip. ...
Çocuğa Karne Hediyesi Ne Alabilirim? Çocukların karne hediyesi almayı çok sevdikleri bir gerçek. Zira bütün bir sene boyunca derslerine planlı programlı bir şekilde çalışan çocuklar, başa...
Güne Keyifli Başlamak İçin Ne Yapmalı? Sabahları kalkmanın ne kadar zor olduğunu biliyoruz ve aslında pek çok kişi sabahları kalkmakta zorlanmanın yanında bir de keyifsizlik ile uğraşmak zo...
Hızlı Para Biriktirmenin Yolları Para biriktirmek özellikle de ülkemiz ekonomisinin çok daha sağlıklı bir durumda olmadığını düşündüğümüzde her kadın ve erkeğin gerçekleştirmesi gerek...
İş Hayatında Mutlu Olmanın Yolları İş hayatının zaman zaman bizlere bir zulüm gibi geldiğini itiraf etmek gerekiyor. Zira her sabah aynı yere gitmek zorunda kalmak veya aynı işleri tekr...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir