Pazartesi Sendromunu Nasıl Yeneriz

Pazartesi Sendromunu Nasıl Yeneriz?

Yayın Tarihi Kasım 11, 2017 | YAŞAM

Pazartesi sendromu, bilhassa işe gitmek zorunda olanlar için bir zulüm haline gelebiliyor ve henüz haftanın başındayken kötü bir ruh hali, düşük enerji ve moralsizlik ile baş etmemize sebep oluyor. Halbuki haftasonu güzelce dinlendikten sonra Pazartesi gününün olabildiğince enerjik ve moralli olması gerektiği de bir gerçek. Bu nedenle Pazartesi sendromunu nasıl yeneriz diyenler için temel önerileri bir araya getirdik.

Öncelikle, Pazartesi günleri güne nasıl başladığınız, günün geri kalanı için belirleyici olacaktır. Sabah kalktığınızda pencerelerinizi açmalı ve temiz havayı içinize çekmeli, ayrıca sevdiğiniz bir müziği açarak güne keyifli bir başlangıç yapmalısınız. Pek çok kişi evde kahvaltı yapmaz ve yolda bir poğaça yerim diye düşünür ancak güne kahvaltı ile başlamak enerjinizin çok daha yüksek olmasını sağlayacaktır. Hatta vaktiniz varsa kahvaltıdan sonra kısa bir yürüyüş yapabilir ve metabolizmanızın çalışmaya başlamasını sağlayabilirsiniz.

İnsanların moral düzeyi genellikle stres hormonu kortizol tarafından belirlenir ve stres yoğunluğu arttıkça kortizol da artış göstererek hem sağlığı bozar hem de ruh halini daha da etkiler. Bundan kaçınmak için haftasonunu keyifli bir şekilde geçirmelisiniz. Evde pineklemek, işe güce göz atmak ve hiç bir şey yapmadan kötü şeyler düşünmek, maalesef stres düzeyinizin ortadan kalkmasına engel olacaktır. Bu nedenle haftasonlarını iyi değerlendirin ve keyif alabileceğiniz aktiviteler için vakit ayırın. Böylece Pazartesi günü çok daha dinç bir şekilde uyanacağınızı garanti edebiliriz.

Kötü bir beslenme düzenine sahipseniz ve sağlığa zararlı kahve, sigara, alkol gibi maddeleri tüketiyorsanız, maalesef Pazartesi sendromuna yakalanma şansınız çok daha fazla. Bağımlılık yapıcı maddeler kısa vadede size enerji ve moral veriyor gibi görünürler ancak aslında uzun vadede vücudunuzun stresle başa çıkma mekanizmasına ciddi bir zarar verirler. Bu yüzden bunların kullanımına bir son vermeli, ayrıca hazımsızlık gibi moral bozucu sorunlara yol açan besinleri tüketmekten kaçınmalı, sağlıklı besinler tüketmelisiniz.

Düzenli olarak spor yapanların vücutları daha dinçtir ve bunun yanında mutluluk hormonunu daha fazla salgılarlar. Dolayısıyla bilhassa masabaşı işlerde çalışarak devamlı olarak hareketsiz olanlar, bu tip hormonal sorunlarla karşılaşma riskine daha fazla sahipler. Bu sorunun üstesinden gelmek için haftada en az bir kaç gün spor yapmayı unutmamalısınız.

İlgili Yazılarımız

Aşırı Stres ve Yorgunluk Stres ve yorgunluk insan hayatının genellikle el ele kol kola giden durumları arasında yer alıyor ve bilhassa stresten kaynaklanan yorgunluk ve bitkin...
Sınav Stresi Nasıl Engellenir? Sınav stresi bilhassa genç yaştaki okuyucularımızın başının bir belası ancak ileri yaşlarda da hayatta bizleri bekleyen sınavların olması nedeniyle as...
Çalışan Anneler Çocuğa Nasıl Davranmalı? Günümüzde hem anne hem de babaların çalıştığı evlilikler bir mecburiyet haline geldi ve iki ebeveynin de çalışması maalesef çocuklar için hayatın başl...
Geç Ergenliğin Belirtileri Nelerdir? Ergenlik dönemi gençlerin biz yetişkinler ile en çok çatışmayı yaşadıkları dönem olarak karşımıza çıkıyor çünkü çocukluktan yetişkinliğe geçmeyi temsi...
Kahve Bağımlılık Yapar mı? Kahve yurtdışında genellikle filtre kahve veya granül kahve olarak tüketilirken, ülkemizde ise Türk kahvesi adı altında yüksek bir popülerliğe sahip. ...
Çocuğa Karne Hediyesi Ne Alabilirim? Çocukların karne hediyesi almayı çok sevdikleri bir gerçek. Zira bütün bir sene boyunca derslerine planlı programlı bir şekilde çalışan çocuklar, başa...
Güne Keyifli Başlamak İçin Ne Yapmalı? Sabahları kalkmanın ne kadar zor olduğunu biliyoruz ve aslında pek çok kişi sabahları kalkmakta zorlanmanın yanında bir de keyifsizlik ile uğraşmak zo...
Hızlı Para Biriktirmenin Yolları Para biriktirmek özellikle de ülkemiz ekonomisinin çok daha sağlıklı bir durumda olmadığını düşündüğümüzde her kadın ve erkeğin gerçekleştirmesi gerek...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir